Menú Cerrar

Cómo iniciar un entrenamiento manual

1. Inserte la llave en la consola

Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en el manual del usuario. Nota: La consola puede tardar un minuto en estar lista para usarse. 

2. Menú principal – Pantalla de inicio

Cuando encienda la alimentación, el menú principal aparecerá después de que se inicie la consola. En cualquier momento que la pantalla no muestre el menú principal, toque el botón de inicio para volver al menú principal. 

Legacy_Start.png

3. Inicie la banda para caminar y ajuste la velocidad.

Toque el ícono de inicio rápido en la pantalla o presione el botón de inicio en la consola para iniciar un entrenamiento manual. La banda para caminar comenzará a moverse a 1 mph. Mientras hace ejercicio, cambie la velocidad de la banda para caminar según lo desee presionando los botones para aumentar y disminuir la velocidad. Cada vez que presione uno de los botones, la configuración de velocidad cambiará en 0.1 mph; si mantiene presionado el botón, la configuración de velocidad cambiará en incrementos de 0,5 mph. 

Para detener la banda para caminar, presione el botón Detener. Para reiniciar la banda para caminar, presione el botón Iniciar.

4. Cambie la inclinación de la cinta de correr como desee

Para cambiar la inclinación de la máquina para correr, presione los botones para aumentar y disminuir la inclinación o uno de los botones de inclinación numerados. Cada vez que presione uno de los botones, la inclinación cambiará gradualmente hasta que alcance el ajuste de inclinación seleccionado.

Nota: La primera vez que ajuste la inclinación, primero debe calibrar el sistema de inclinación (vea CÓMO UTILIZAR EL MODO DE MANTENIMIENTO).

5. Controla tu progreso

La consola ofrece varios modos de visualización. El modo de visualización que seleccione determinará qué información de entrenamiento se muestra. Para seleccionar el modo de visualización deseado, simplemente toque o deslice la pantalla. También puede ver información adicional tocando los cuadros rojos en la pantalla.

entrenamiento_pista.jpg
 
Mientras camina o corre en el equipo de fitness , la pantalla puede mostrar la siguiente información de entrenamiento:
  • El nivel de inclinación del equipo de fitness .
  • el tiempo transcurrido
  • El tiempo restante (Nota: el modo manual no tiene una cuenta regresiva de tiempo restante).
  • El número aproximado de calorías que has quemado
  • El número aproximado de calorías que estás quemando por hora
  • La distancia que ha caminado o corrido
  • El número de pies verticales que has escalado
  • La velocidad de la banda para caminar
  • Una pista que representa 1/4 de milla (400 m)
  • Tu ritmo en minutos por milla
  • Tu número de vuelta actual
  • tu ritmo cardiaco

Las pantallas en la parte superior de la pantalla pueden mostrar dos tipos de información. Toque cada pantalla hasta que la pantalla muestre la información deseada.

Para pausar el entrenamiento, toque uno de los botones del menú o presione el botón Detener en la consola. Para continuar con el entrenamiento, toque el botón Reanudar o el botón Iniciar. Para finalizar la sesión de entrenamiento, toque el botón Finalizar entrenamiento.

Si lo desea, ajuste el volumen presionando los botones de aumento y disminución de volumen en la consola. Nota: los botones de volumen pueden verse diferentes a los que se muestran.

volumen.jpg

Para pausar el entrenamiento, toque uno de los botones del menú o presione el botón Detener en la consola. Para continuar con el entrenamiento, toque el botón Reanudar o el botón Iniciar. Para finalizar la sesión de entrenamiento, toque el botón Finalizar entrenamiento. 

6. Mide tu frecuencia cardíaca si lo deseas

IMPORTANTE: Si su equipo de ejercicios incluye un monitor de frecuencia cardíaca para el pecho, no use el monitor de frecuencia cardíaca del mango y el monitor de frecuencia cardíaca para el pecho al mismo tiempo, o la consola no mostrará su frecuencia cardíaca con precisión. Para obtener información sobre el monitor de frecuencia cardíaca para el pecho, consulte el manual del usuario.

 Antes de usar el monitor de ritmo cardíaco del mango, retire las láminas de plástico de los contactos metálicos. Además, asegúrese de que sus manos estén limpias. Para ubicar los contactos metálicos, consulte la sección titulada ANTES DE COMENZAR en el manual del usuario.

Para medir su frecuencia cardíaca, párese sobre los rieles para los pies y sostenga los contactos con las palmas de las manos durante aproximadamente diez segundos; evite mover las manos. Cuando se detecte su pulso, se mostrará su frecuencia cardíaca. Para obtener la lectura de frecuencia cardíaca más precisa, mantenga presionados los contactos durante unos 15 segundos.

7. Enciende el ventilador si lo deseas

Nota: Es posible que su equipo de ejercicios no tenga un ventilador incorporado.

El ventilador cuenta con múltiples configuraciones de velocidad y puede tener un modo automático. Cuando se selecciona el modo automático, la velocidad del ventilador aumentará y disminuirá automáticamente a medida que aumente y disminuya la velocidad de la banda para caminar.

Si los botones de tu ventilador se ven así, 

automanual.jpg 

presione el botón de ventilador Manual repetidamente para seleccionar una velocidad de ventilador o para apagar el ventilador. Presione el botón Auto fan para seleccionar el modo automático o para apagar el ventilador.

Si los botones de tu ventilador se ven así, 

inc-dec_fan.jpg

Pulse el botón de aumento del ventilador para aumentar la velocidad del ventilador. Nota: Si presiona el botón de aumento del ventilador una vez mientras el ventilador está en su configuración de velocidad máxima, se seleccionará el modo de ventilador automático. Presione el botón de disminución del ventilador repetidamente para disminuir la velocidad del ventilador o para apagar el ventilador.

8. Cuando haya terminado de hacer ejercicio, retire la llave de la consola

Súbase a la plataforma para caminar y toque el botón de inicio o el botón Atrás en la pantalla o presione el botón Detener en la consola. Aparecerá un resumen del entrenamiento en la pantalla. Después de ver el resumen del entrenamiento, toque el botón Finalizar para volver al menú principal. También puede guardar o publicar sus resultados usando una de las opciones en la pantalla. Luego, retire la llave de la consola y guárdela en un lugar seguro.

Cuando termine de usar el equipo de fitness , presione el interruptor de encendido a la posición de apagado y desenchufe el cable de alimentación. IMPORTANTE: Si no hace esto, los componentes eléctricos del equipo de fitness pueden desgastarse prematuramente.